Mách bạn những cách giảm nguy cơ đột quỵ nhanh chóng

Đột quỵ xảy ra khi máu đến não bị gián đoạn. Vậy làm sao để giảm nguy cơ đột quỵ nhanh chóng là câu hỏi mà nhiều người quan tâm hiện nay?

Cách giảm nguy cơ đột quỵ nhanh chóng

Cách giảm nguy cơ đột quỵ nhanh chóng

Kiểm tra huyết áp

Nếu bạn không có tiền sử huyết áp cao, bạn nên kiểm tra huyết áp 2 năm/lần. Tuy nhiên, nếu bạn mắc chứng huyết áp cao, bạn cần kiểm tra huyết áp theo chỉ định của bác sĩ để giảm nguy cơ mắc bệnh.

Bổ sung các thực phẩm giàu kali

Khi cơ thể tích quá nhiều nước, sẽ làm cho huyết áp bị giảm. Kali là chìa khóa giúp cân bằng lượng muối trong cơ thể vì nó giúp điều hòa chất lỏng. Ăn các thực phẩm giàu kali như đậu, bơ và khoai lang sẽ giúp bổ sung chất điện giải thiết yếu này.

Ăn thực phẩm tốt cho tim mạch

Theo chia sẻ của nhiều giảng viên Y Dược Bình Định, ăn những thực phẩm có thành phần kháng viêm như rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, cá hồi, các loại quả mọng…. có thể giúp hạ huyết áp một cách đáng kể. Bên cạnh đó, mọi người cũng nên giảm ăn các thực phẩm giàu cholesterol, vì chúng có thể gây tụ máu dẫn đến đột quỵ.

Thường xuyên vận động

Lười vận động làm tăng nguy cơ đột quỵ, tăng huyết áp, béo phì và bệnh tim mạch. Không chỉ tốt cho tim mạch, vận động chỉ 30 phút mỗi ngày sẽ tăng cường thể lực và giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh nhờ hình thành các cơ.

Hạn chế ăn các thực phẩm nhiều muối

Hạn chế ăn các thực phẩm nhiều muối

Hạn chế ăn các thực phẩm nhiều muối

Chuyên trang thông tin y tế Bình Định cập nhật, thực phẩm giàu muối natri như thịt nguội, sinh tố rau, đồ hộp, bánh mì, các loại thực phẩm chế biến sẵn đều có liên quan đến chứng cao huyết áp. Vì vậy để giảm nguy cơ đột quỵ thì cách tốt nhất là tự nấu ăn tại nhà, sử dụng những nguyên liệu tươi, sạch.

Phụ nữ mang thai cần kiểm soát huyết áp

Phụ nữ mang thai bị tiền sản giật có nguy cơ đột quỵ cao gấp 5 lần sản phụ bình thường. Để giảm nguy cơ đột quỵ, bạn có thể theo một chế độ ăn tốt cho tim mạch, tập thể dục thể thao đều đặn và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu sử dụng thuốc tân dược.

Bỏ thuốc lá

Xơ vữa động mạch là hiện tượng tụ mảng trong động mạch, gây ra bởi các chất hóa học có trong thuốc lá. Mảng bám này sẽ làm hẹp động mạch, giảm dòng lưu thông máu đến các phần của cơ thể, trong đó có tim.

Nguồn: Y Dược Bình Định tổng hợp