Lợi ích của vitamin B3 đối với sức khỏe bà bầu

Theo thống kê khoảng 60% bà bầu bị thiếu vitamin B3 trong thai kỳ. Những chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn hiểu thêm vai trò vitamin B3 cũng như cách để bổ sung vitamin B3 thông qua chế độ ăn.

Vai trò của vitamin B3 đối với bà bầu

Vai trò của vitamin B3 đối với bà bầu

Vitamin B3 là gì?

Vitamin B3 hay còn gọi là Niacin là một trong những chất dinh dưỡng cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe con người. Khi được hấp thu, vitamin B3 sẽ được chuyển đổi thành NAD, một dưỡng chất có tác dụng rất lớn trong việc chuyển hóa protein, chất béo, carbohydrate để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Hơn nữa, vitamin B3 còn giúp hỗ trợ sửa chữa ADN, kết nối tế bào và tổng hợp các axit béo.

Vai trò của vitamin B3 đối với bà bầu

Vitamin B3 là chất dinh dưỡng rất cần thiết đối với bà bầu bởi dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc giúp thai nhi phát triển đúng cách. Dưới đây là một số vai trò của vitamin B3 đối với bà bầu và thai nhi:

Ngăn ngừa sẩy thai và dị tật bẩm sinh: Theo nghiên cứu, vitamin B3 có thể kích thích cơ thể tạo ra chất nicotinamide adenine dinucleotide (NAD) để hỗ trợ sửa chữa ADN, kết nối tế bào đồng thời sản xuất năng lượng. Nhờ vậy, nó có tác dụng phòng chống sẩy thai và dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

Cần thiết cho sự phát triển của não bộ: Niacin là dưỡng chất rất cần thiết cho sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của bé.

Cung cấp năng lượng cho cơ thể: Vitamin B3 đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa chất béo, protein, carbohydrate để cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Tốt cho da và các cơ quan khác: Mẹ bầu bổ sung vitamin B3 đầy đủ trong thời gian mang thai sẽ có làn da khỏe mạnh, tươi sáng, đồng thời cũng giúp cải thiện chức năng của các cơ quan khác trong cơ thể.

Giảm buồn nôn và cải thiện tiêu hóa: Vitamin B3 có thể giúp điều trị ốm nghén và hỗ trợ tiêu hóa.

Giảm chứng đau nửa đầu: Vitamin B3 có tác dụng giảm chứng đau nửa đầu.

Thiếu vitamin B3 có thể dẫn đến điều gì?

Thiếu vitamin B3 có thể dẫn đến điều gì?

Thiếu vitamin B3 có thể dẫn đến điều gì?

Chuyên trang tin tức y tế Bình Định có cập nhật thông tin, việc thiếu vitamin B3 gần như rất hiếm gặp vì hầu hết các loại thực phẩm và ngũ cốc đều được bổ sung dưỡng chất này. Tuy nhiên, nếu bị thiếu, bạn có gặp phải bệnh Pellagra, một căn bệnh đặc trưng bởi các triệu chứng như viêm da, đau và sưng miệng, đau âm đạo và niệu đạo, tiêu chảy, nôn mửa, trầm cảm và mất trí nhớ.

Một số dấu hiệu cho thấy bạn đang bị thiếu vitamin B3

Bạn nên tìm đến bác sĩ để họ đưa ra lời khuyên tốt cho bạn và thai nhi nếu gặp phải một số dấu hiệu sau đây vì rất có thể cơ thể bạn đã thiếu vitamin B3:

  • Da bị kích ứng hoặc đỏ
  • Nhức đầu, chóng mặt, mệt mỏi và tuần hoàn kém, không thể tập trung
  • Thường xuyên gặp các cấn đề về tiêu hóa
  • Trầm cảm và thay đổi tâm trạng

Vitamin B3 thường có nhiều trong những loại thực phẩm nào?

Những loại thực phẩm thường chứa nhiều vitamin B3 (Niacin) là: Ức gà, cá hồi, cá ngừ, gà tây, nấm, thịt cừu…

Ngoài ra, niacin cũng được tìm thấy nhiều trong đậu xanh, đậu phộng, thịt bò, hạt hướng dương, quả bơ, măng tây, gan, bông cải xanh và thịt bê.

Vitamin B3 là chất dinh dưỡng thiết yếu cho phụ nữ mang thai để đảm bảo bé cưng tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh vì vậy bà bầu nên chú ý tìm hiểu và bổ sung dưỡng chất này một cách an toàn và đầy đủ nhé!

Nguồn: yduocbinhdinh.info